日常科普 | 跟腱炎的引发原因与预防

跟腱炎是生活中常见的一种损伤性疾病,发作后脚底板如针刺一样不舒服,反反复复,难以恢复,让想锻炼身体却不能运动的人非常烦恼,今天小步智行老人鞋就跟大家聊聊跟腱炎的那些事!

什么是腱炎?

跟腱炎

跟腱就像我们通常所说的那样,是位于小腿后部的一块束形的肌腱(如图所示)。跟腱的主要功能是使踝关节跖屈。日常的行走、跑步、跳跃等动作,都离不开跟腱。且在我们的日常运动中,跟腱如果经常使用,过度紧张,会引起跟腱发炎。

引发跟腱炎的原因有哪些

1、运动方式不正确

日常运动量急剧增加,小腿肌肉力量不足,运动前热身不足,跑步姿势不正确(垫脚跑步),运动时间过长等都会引起跟腱炎的发生。例如,运动员在赛前会做全方位的热身,就是为了避免在高强度的比赛中拉伤跟腱。

2、身材

肥胖的人、异常弓(扁足、高弓足)、X型腿、O型腿等身体形状会增加日常生活中跟腱的磨损,使跟腱过度劳累,很容易导致跟腱炎的发生。此外,男性的身体往往比女性更容易患跟腱炎,男性先天的身体柔韧性就不如女性灵活。

3、鞋的原因

一双不合脚的鞋子也会引起跟腱炎,每天步行时身体要承受体重三倍以上的重量,跑步时体重将会达到身体体重的七倍!如果你购买的鞋子不合脚,当“足差”(指鞋身从脚到前脚掌的落差)太小,导致肌肉紧张和长期劳损时,可能会引起跟腱炎。同时,鞋子穿的时间过长,严重磨损,不愿意扔掉,也会引起跟腱炎。

4、身体的衰老

跟腱炎的产生在老年人群中要比在年轻人群中更常见。随着人们年龄的增长,他们的跟腱机能会退化,使他们的力量和柔韧性都会降低。因此,老年人在日常锻炼中应适当走路,制定良好的锻炼计划,减少引起跟腱炎的几率。

智能鞋

跟腱炎不是一种非常严重的疾病,一般都可以治愈。我们在日常生活中要注意这方面的锻炼与预防,且选择一双舒适、合脚的鞋子,进行正确的运动锻炼,以免跟腱炎的发生。

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